دوره افزایش اعتمادبه نفس - میترا آرمان

توضیحات دوره

عزت‌نفس همان حس خوبی است که باعث می‌شود خودمان را با هر ویژگی‌ مثبت و منفی ای که داریم، بپذیریم. این بینش باعث می شود احساس ارزشمندی کنیم. کسی که عزت نفس بالایی دارد به تایید دیگران نیازی ندارد. وقتی عزت‌نفس داریم حس و حال ما با تأیید و تمجیدکردن دیگران خوب نمی‌شود یا با انتقاد دیگران به هم نمی‌ریزیم؛ در واقع خودمان را همان‌طور که هستیم پذیرفتیم.وقتی عزت‌نفس داریم حالمان با خود واقعی مان خوب است. عمیقاً خودمان رو قبول داریم و می‌پذیریم انسان ارزشمندی هستیم. هرچه عزت‌نفس ما بیشتر شود از زندگی لذت بیشتری می‌بریم.

اگر به دنبال تقویت اعتماد به نفس، غلبه بر ترسها و ساختن تصویر قوی از خود هستید، این دوره دقیقاً برای شما طراحی شده است. اما بیایید دقیق‌تر ببینیم چرا و برای چه کسانی مفید است.

🔹 این دوره مناسب چه کسانی است؟

۱. افرادی که از قضاوت دیگران می‌ترسند

مدام نگرانید که “دیگران چه فکری می‌کنند؟”
در جمع‌ها سکوت می‌کنید چون می‌ترسید حرف‌هایتان “کم‌اهمیت” یا “احمقانه” به نظر برسد.
از ابراز عقیده یا نه گفتن احساس گناه دارید.

۲. کسانی که خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند

فکر می‌کنید به اندازه کافی خوب نیستید (سندرم ایمپاستر).
موفقیت‌های دیگران شما را اضطراب‌زده می‌کند، نه الهامبخش.

۳. افرادی که از چالشها فرار می‌کنند

موقعیت‌های جدید (مثل سخنرانی، شروع رابطه، درخواست ترفیع) شما را فلج می‌کند.
به جای اقدام، مدام به شکست‌های گذشته فکر می‌کنید.

۴. کسانی که اعتماد به نفسشان موقعیتی است

گاهی پرانرژی و قوی هستید، اما با کوچکترین انتقاد خرد می‌شوید.
اعتماد به نفستان بستگی به تأیید دیگران دارد (مثلاً فقط با لباس خاصی احساس قدرت می‌کنید).

۵. والدین/معلمانی که میخواهند اعتماد به نفس کودکان را تقویت کنند

میخواهید بدانید چطور فرزندانی با خودباوری بالا پرورش دهید.
به دنبال راهکارهای عملی برای جلوگیری از مقایسه و سرزنش درونی در کودکان هستید.

🔹 محتوای دوره چه کمکی میکند؟

✅ شناسایی ریشه‌های کمبود اعتماد به نفس:

ترس از شکست؟ کمالگرایی؟ تجربیات کودکی؟

✅ تمرینهای عملی برای تغییر باورهای محدودکننده:

مثلاً چطور جمله “من به اندازه کافی خوب نیستم” را به “من در حال یادگیری و رشد هستم” تبدیل کنید.

✅ تکنیکهای رفتارشناسی بدن (Body Language):

چگونه با زبان بدن قدرتمند، هم خودتان و هم دیگران را تحت تأثیر قرار دهید.

✅ غلبه بر ترس از صحبت در جمع:

از مکالمات روزمره تا ارائه‌های کاری.

✅ راهکارهای حفظ اعتماد به نفس پس از شکست:

چطور از اشتباهات به عنوان پله‌های پیشرفت استفاده کنید.

🔹 نتیجه نهایی شرکت در دوره:

رهایی از ترسِ “نظر دیگران” و زندگی کردن بر اساس معیارهای خودتان.
توانایی نه گفتن بدون عذاب وجدان.
اقدام‌گرایی: تبدیل ترسها به فرصت برای رشد.
تصویر ذهنی قوی: حتی در موقعیت‌های کاملاً جدید.

اگر آماده هستید…

به جای اجتناب از چالشها، با اعتماد به نفس از آنها برای پیشرفت استفاده کنید،
رابطه سالمتری با خودتان و دیگران بسازید،
و نسخه قویترِ خودتان را خلق کنید،

این دوره اولین قدم است. 💪