اگر از کسی بپرسیم اعتماد بنفس یعنی چی؟ پاسخ می دهند : « میدونم ولی نمی تونم توضیح بدم.» اعتماد بنفس یعنی اینکه بجا و موثر اقدام کنید. مثلا برای ورزش کردن منتظر نیستید آمادگی کامل داشته باشید یا حس خوبی داشته باشید و بعد شروع کنید.
اعتماد به نفس در عمل یعنی:
- باور می کنید که می توانید مسائل را حل کنید و به اهدافی برسید که برای بقیه سخت است.
- به دیگران انگیزه می دهید.
- برای انجام یک کار بزرگ می توانید آن را به تعداد زیادی کار کوچیک تقسیم کنید.
اعتمادبه نفس به این معنی نیست که همه ی راه حل ها پیش ماست، یا اینکه اصلا نمی ترسم. با اعتماد به نفس، احساس می کنید به هر حال همه چیز درست می شود. فردی که کلا اعتماد به نفس نداشته باشد نداریم. ممکن است در بعضی کارها اعتمادبه نفس بالاتری داشته باشیم و در بعضی کارها نه.
افرادی که اعتمادبه نفس دارند:
- می دانند چه چیزی می خواهند و واقعا چه چیزی برایشان مهم است.
- برای انجام کارهایی که باید انجام بدهند انگیزه پیدا می کنند.
- هر اتفاقی افتاد به هم نمی ریزند و از زمین و زمان عصبانی نمی شوند، می دانند که بعضی چیزها در دایره کنترلشان نیست.
- تا جایی که می توانند خوشبین می مانند.
- دیدگاه های دیگران هم در نظر می گیرند.
- کنجکاو هستند و علاقه دارند چیزهای جدید یاد بگیرند.
- به بدن خودشان احترام می گذارند.
- ارزش های زندگی خودشان را تعریف کردند و به کمک آن قدم بر می دارند.
افراد با اعتماد بنفس برای خودشان ارزش قائلند، از زمانی که برای دیگران می گذارند، حضور در مهمانی ها و دورهمی ها، افرادی که با آن ها معاشرت می کنند، لباسی که می پوشند، کلماتی که برای توصیف خودشان و دیگران به کار می برند، تبریک هایی که می فرستند، حضورشان در مواقع ناراحتی و غم وقتی می گویند اگر کمکی از من ساخته ست من را در جریان بگذارید. برای تبدیل شدن به کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد باید از نقاط قوتمان شروع کنیم.
وقتی روی اعتمادبه نفستان کار می کنید بیشتر روی موضوعات مهم زندگی تان تمرکز می کنید و کمتر تسلیم فشارهایی می شوید که بقیه به شما تحمیل می کنند.
مارک تواین می گوید :
هر کدام از ما درونمان توانایی رسیدن به هر آرزویی داریم فقط نمی دانیم چطور از این توانایی استفاده کنیم.
افراد تقریبا هیچ وقت باور ندارند چه کارهایی را خوب انجام می دهند و معمولا می گویند: مگه همه این کارو خوب انجام نمیدن؟ افراد کمی وجود دارند که در همه جنبه های زندگی اعتمادبه نفس داشته باشند. افرادی که خودشان را در هر شرایطی با اعتماد بنفس نشان می دهند احتمالا بازیگرهای خوبی هستند.
افرادی که واقعیت را بدتر از چیزی که هست می بینند درگیر استرس، اضطراب و افسردگی می شوند. اگر در هر اتفاقی خودتان را سرزنش می کنید بدانید ذهنیت سرزنشگر انتخاب ها و نتایجی که منتظرش هستید را محدود می کند. در هر کاری ممکن است کمی شانس دخیل باشد اما هر چه بیشتر تمرین کنید شانستان بیشتر می شود.
گاهی شرایطی پیش میاید که دیده می شوید، ترفیع می گیرید، بالاخره زحماتتان دیده می شود اگر احساس گناه می کنید باید بگویم این بار دقیقا جای درست خودتان قرار گرفتید، گاندی مجبور بود خجالتی بودنش را کنار بگذارد تا با بی عدالتی مبارزه کند.
اطرافتان را با افرادی پر کنید که از شما حمایت می کنند، همدل و هم مسیر شما هستند، به قول گاندی: تغییری را که می خواهید در جهان ایجاد شود خودتان ایجاد کنید. پس فردی حامی، مشوق و همدل اطرافیانتان باشید.
هر وقت قصد داریم تغییر کنیم:
- تا جای ممکن قاطع اما منعطف باقی بمانید.
- بدترین حالت ممکن را در نظر بگیرید. بعد به بهترین حالت فکر کنید.
- دید بلند مدت اضطرابتان را کم می کند، یک هفته بعد اوضاع چطور است؟ سال بعد چه تغییری کردم؟
ممکن است تعادل زندگیتان به هم خورده باشد و اینجا احساس کنید اعتمادبه نفس ندارید:
- به قرارهایتان دیر می رسید.
- فراموشی گرفتید.
- حواستان پرت می شود.
- وسایل را گم می کنید.
- درست غذا نمی خورید.
برای اینکه اوضاع را تغییر بدهید لازم است:
- همه کارهای روزانه را بنویسید.
- با عدد الویت بندی کنید.
- طبق الویت پیش بروید.
ندای درونی می گوید:
فکر می کنی کی هستی؟ مگه میشه با نوشتن مسائل رو حل کرد؟ بارها انجام دادی و نشده!
بیشتر مردم فکر می کنند قهرمان کسی ست که با شخصیت، جسارت و شجاعتی استثنائی بدنیا آمده.
شکسپیر می گوید:
بعضی ها بزرگ به دنیا میایند بعضی ها با تلاش بزرگی را بدست میاورند و بعضی ها بدون اینکه بخواهند به دامش میفتند.
برای اینکه قهرمان داستان زندگی خودتان باشید:
- تصمیم بگیرید که خودتان را تغییر بدهید.
- ببینید واقعا دنبال چه چیزی هستید؟
- برای کارتان برنامه ریزی کنید.
- رقابت نکنید، خلق کنیند.
- قبل از اینکه از دانشتان استفاده کنید کمی به آن فکر کنید.
- به بقیه اهمیت بدهید.
- به حرف مشاور درونی تان گوش دهید..
این بلاگ به سفارش سایت میترا آرمان تهیه شده و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
