مغز ما 12 کارکرد اجرایی دارد که اگر با هر کدام از آنها آشنا شویم می توانیم از بخش عمده ای از کارکرد مغز سردربیاوریم.
1- بازداری پاسخ(Response Inhibition)
آیا میتوانید در شرایط دشوار جلوی خودتان را بگیرید تا اقدامی نکنید و حرفی نزنید؟ پس با بازداری پاسخ آشنایی دارید.
2- حافظه کاری(Working Memory)
اگر در انجام کارها بیدقتی می کنید، اشیا و وسایل را گم می کنید و بسیاری از مسائل را فراموش می کنید احتمالا نیاز به تقویت حافظه کاری دارید.
3- کنترل هیجانی(Emotional Control)
اگر از آن دسته افرادی هستید که ابتدا خشم خودتان را بیرون میریزید و مدتی بعد یادتان میآید که چه کار کردید، در حقیقت خویشن دار نبودید و کنترل هیجانی نداشتید.
4- آغاز کار(Task Initiation)
اگر شروع کردن برایتان دشوار است و نمیتوانید تصمیم بگیرید باید کارکرد آغاز به کارتان را تقویت کنید.

5- توجه مستمر(Sustained Attention)
نمی توانید یک ساعت یک جا بند شوید؟ روی چیزی توجه مستمر داشته باشید یا مدتی در کاری عمیق شوید احتمالا باید روی توجه مستمرتان کار کنید.
6- برنامه ریزی(Planning/Prioritizing)
کارهایتان عقب مانده؟ با اهمالکاری دست و پنجه نرم میکنید بهتر است روی کارکرد برنامهریزی سرمایهگذاری کنید.
7- سازماندهی(Organization)
اگر از آن دسته افرادی هستید که می توانید به هر پیچیدگی و آشفتگی نظم بدهید و برایتان مثل آب خوردن است پس کارکرد سازماندهیتان عالیست.
8- مدیریت زمان(Time Management)
پیشبینی میکنید که تا فلان موقع پروژه تمام میشود اما به نتیجه نمیرسید؟ احتمالا باید روی کارکرد پیشبینیتان کار کنید.
9- انعطاف پذیری( Cognitive Flexibility)
با تغییر راحتید؟ در فراز و نشیب زندگی بسیاری چیزها طبق پیشبینی پیش نمیرود. اگر نتوانیم با روزگار سازگار شویم یا در دشواریها انعطاف پذیر باشیم زندگی برایمان سخت تر میشود. کارکرد عالی انعطافپذیری برای دورام آوردن در سختیها ضروریست.
10- فراشناخت(Meta Cognition)
گاهی بعضی چیزها برایمان شبیه یک معماست. مثل طرز تهیه یک غذا، حضور در یک جلسه کاری و نمی دانیم چگونه باید این مسائل را حل کنیم از کجا اطلاعات بگیریم چگونه آغاز کنیم با چه شرایطی پیش برویم؟ فردی که فراشناخت دارد میفهمد که باید هر کاری رو چگونه انجام بدهد.
11- پشتکار هدفمند(Goal-Directed Persistence)
آیا می توانید چند ماه روی یک پروژه کار کنید؟ اگر میتوانید با پشتکار به کاری متعهد بمانید و آن را به سرانجام برسانید این کارکرد عالی را دارید.
12- تحمل استرس(Stress Tolerance)
اگر در مقابل ابهام و استرس، واکنش ناسالم نشان می دهید، کنترل خودتان را از دست میدهید و باید چند نفر کمک کنند که سرپا شوید احتمالا باید کارکرد تحمل استرستان را تقویت کنید.
این بلاگ به سفارش سایت میترا آرمان تهیه شده و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.